Ômega 3 - 6 - 9 1000mg com 60 Cápsulas Gel Take Care

Código: 76629

O conjunto de ômega 3, 6 e 9 também é conhecido como ácidos graxos essenciais, que são gorduras consideradas fundamentais para um melhor desenvolvimento e funcionamento do seu corpo. Como não são produzidas por nosso corpo, devem ser adquiridas através da alimentação ou suplementação. Infelizmente não existe uma lista muito extensa de alimentos com ômega 3, 6 e 9, mas os que contém essas gorduras boas são fáceis de ser encontradas individualmente nos supermercados. Encontramos ômega 3 nos alimentos como peixes salmão, atum, bacalhau, sardinha, nas verduras de folhas verdes escuras como couve, espinafre e brócolis e nos óleos vegetais de canola, girassol, milho e soja. Podemos adquirir também através do consumo de azeite de oliva extra virgem, de nozes e nas sementes de linhaça. Já o ômega 6 encontramos numa maior variedade nos óleos vegetais, como óleo de nozes, trigo, linhaça, soja, milhos e demais. Outra forma de ingerir esse ácido graxo é através do consumo de ovos, que possuem grande quantidade dessa gordura e também nas carnes de frango, peru, porco, bovino e cordeiro. As nozes, avelã, amêndoas e amendoim também são alimentos indicados pelos nutricionistas, assim como as sementes de girassol, abóbora ou cereais como gérmen de trigo. O ômega 9 tem uma lista de alimentos muito menor que os demais ácidos graxos essenciais, são encontrados no azeite de oliva, azeitonas, castanhas, amêndoas e nozes, no abacate, óleo de gergelim, de avelã e de coco e podem ser facilmente inclusos nos cardápios alimentares.

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